- Aire Acondicionado: es un buen recurso, pero hay que ser cuidadoso a la hora de usarlo por la noche, ya que durante el sueño, el cuerpo no regula bien la temperatura. La mejor opción es apagar el aparato de aire acondicionado justo antes de irse a la cama. Si es preciso mantenerlo encendido toda la noche, hay que procurar graduarlo a una temperatura razonable, no es aconsejable que esté muy alto.

- Baños tibios: un bano de agua tibia, no fría, justo antes de irse a dormir, refrescará el cuerpo y propiciará el descanso.

- Ventilar la habitación: durante las horas de sol, mantén el dormitorio con las persianas bajadas. Una o dos horas antes de irte a dormir abre bien las ventanas para ventilar la habitación.

- Ropa de cama: las sábanas de algodón son más fescas que las sintéticas, ya que permiten que el cuerpo transpire y abserben el sudor.

- Cenar bien: El hambre puede dificultar el dormir. El hambre es un estimulo como lo es el ruido. Por lo tanto este estimulo lo puede despertar o no permitirle dormirse profundamente. Lo mismo puede suceder cuando se toma una comida en exceso.